有鑒於我真的很懶XD
邁入懷孕五個月才終於報名參加第一堂媽媽教室了～
至於廷君一直碎碎唸著我的運動計畫還在拖拖拉拉不肯付諸行動(好懶得動喔……)

如何選擇媽媽教室？

其實我選擇要上哪個媽媽教室，主要是看課程主題，參加禮比較其次(除非有些是要報名費的)，自己本身對拉梅茲呼吸法、哺乳、新生兒沐浴、新生兒護理這方面課程比較有興趣，孕期營養就算了，誰叫我真的是屬於胃口沒有很好類型的孕婦呢(淚)。

接著來分享自己有興趣參加的第一堂媽媽教室和實際上課後的小心得～

亞培媽咪學苑

▶ 亞培媽媽教室場次查詢
課程推薦：★★★★★
商品置入：★☆☆☆☆
禮品魅力：★★☆☆☆

在官網加入會員後，報名欲參加場次，會收到簡訊表示預約報名成功，懷孕媽媽可和一名陪同家屬參加，活動當日攜帶媽媽手冊出席，預約座位保留15分鐘。

亞培媽咪學苑媽媽教室有分成推薦場次、一般場次。

推薦場才有「亞培熊造型寶寶斗篷連帽包巾披毯」這項禮物唷！

這次我報名參加的是舉辦在維多麗雅酒店的推薦場，活動時間從下午14:00到16:15，兩個多小時有點久呢……(汗)

今日課程主題：
一、生產減痛法輕鬆學拉梅茲呼吸
二、探索與營養激發學習的黃金組合

講師：亞培專業講師張桂芬
時間：14:00~16:15
地點：維多麗雅酒店 玉璽廳
▶ 亞培媽媽教室場次查詢

我會想參加主要是因為想學自然產時會用到的拉梅茲呼吸法！

第一次參加媽媽教室有點緊張……
剛抵達會場時先出示媽媽手冊來報到和簽到，拿到了三張問卷、寰宇新生寶寶口水巾、好婆婆專業月子餐的甜湯試吃、媽媽奶粉試飲及一張抽獎券。

試飲的媽媽奶粉是亞培心美力媽媽營養品，它有草莓或香草兩種口味～原本我以為媽媽奶粉會很難喝，沒想到我試喝溫熱的草莓優格口味，不但有草莓香也還挺順口、不會太甜，老公廷君覺得有點像奶昔，可惜沒喝到香草口味！回家後發現在亞培官網也可以申請索取這款心美力媽媽營養品試用包(點此索取) (可是我申請後都一直沒收到試用包耶XDDDD)，這天試飲後有被燒到的感覺，等下次試喝過明治媽媽奶粉再來考慮看看。

好婆婆專業月子餐提供的甜湯是紫米紅豆桂圓粥～

嗯……嚴格說起來我覺得它不像粥，濃稠度比較像甜"湯"，正好下午我肚子會有點餓，作為下午點心很剛好，口味整體也不錯，只是如果紫米能再多一些更好～還因此得到了一個環保杯，可以洗洗留著收進之後的待產包。

今天的亞培專業講師是張桂芬老師，之前曾任台北馬偕醫院護理師、有助產士證照、亞培0800客服部門主任，14:00開始進入課程，上課囉！

今日課程重點主要放在「生產減痛法輕鬆學拉梅茲呼吸」會上約60分鐘左右，「探索與營養激發學習的黃金組合」會上約20分鐘，中間有10分鐘休息時間，或上課途中想去化妝室、倒水也都可自行起身，不用太拘謹。除了下課繳回問卷時可領的參加禮之外，課程最後還有歡樂的抽獎時間，前面這桌就是今天的抽獎禮，有施巴寶寶沐浴乳組、故事書、寶寶洗衣精、緻柔衛生紙、寰宇圖卡等。

一向沒有抽獎運的我們兩人，果然半個獎品都沒中XD

除了每個人(每本媽媽手冊)都有一張報到時的抽獎券，此外有訂購亞培產品的話，憑訂單還可以多享一次抽獎機會。話說在亞培媽媽教室訂購今天試飲的心美力媽媽營養品價格是含運4盒2000元，比市面上似乎便宜一咪咪而已，但是備奶優惠方案就真的是有買就是賺到的感覺XD 這項產品是「亞培心美力親護1號」，適合1歲以下的寶寶奶粉，有分為一般和水解蛋白配方，前者一罐是400g、後者一罐是360g，備奶優惠方案是兩罐一組只要150元，也就是只要運費150元的意思！根本就是讓大家免費試喝的大放送啊，但也因此有限制每人限購一組，如果之前有參加過亞培其他媽媽教室時已經訂購過的人就不能再重複訂囉！
是說原本我還以為一定要訂購媽媽奶粉才能以150元加購寶寶奶粉＠＠幸好老公廷君勇敢舉手發問，一問完，聽完老師答可以單購寶寶奶粉唷，感覺現場大家立馬疾筆振書XDDDD 

原本是說過10天左右會收到商品，結果才一週不到就收到備奶優惠方案的兩罐心美力親護1號水解蛋白奶粉，出貨效率蠻快的，且效期到2021年5月份可以安心囤貨。

如何知道未來寶寶適合一般或水解蛋白配方呢？
老師說如果父母體質容易過敏、異位性皮膚炎、腸胃敏感的話，會建議選水解蛋白配方，這是將一般牛奶蛋白質轉換成更細緻的小分子，分子更小更好吸，可維持消化道更健康。

我自己這天是第一次上媽媽教室，覺得亞培這堂課上得很充實，老師教大家認識拉梅茲呼吸和帶領大家演練，從頭到尾都毫無冷場，拉梅茲呼吸法若光是看文字多半無法真正瞭解，透過老師親身經驗分享和栩栩如生的示範，帶領大家更深入感受待產、生產時該如何轉移注意力和放鬆的呼吸方法。而我原以為課程後段會是在推銷產品，結果老師也是很認真的解說媽媽孕期間該注意的營養重點，不會令人感覺非常的商業化哦！所以兩個小時的課程其實過得比預期要快，也不會覺得無聊。

至於這堂媽媽教室領到哪些禮物呢？

下課時排隊把問卷繳回，就可以領到這袋參加禮囉！

我手上拿著的就是可愛的亞培熊造型寶寶斗篷連帽包巾披毯～

回家後再來開箱參加禮給大家看～

亞培媽咪學苑推薦場參加禮
限量版好孕禮：亞培熊造型寶寶斗篷連帽包巾披毯、施巴寶寶俱樂部體驗包、寰宇新生寶寶口水巾、緻柔純淨天然抽取式衛生紙及面紙體驗組、好婆婆專業月子餐圍兜、三商美邦人壽口水巾

另外還有～
報到禮：寰宇新生寶寶口水巾 (加上參加禮，總共拿到兩條這個唷！)
訂購禮：亞培熊寶寶口水巾 (今天有填單訂購亞培產品就有這個禮物！)

最後筆記一下本堂學習到的重點～

拉梅茲呼吸法目的是「轉移注意力和放鬆」，可以在懷孕滿七個月確認胎位正、自然產再來開始練習。睜開眼睛比閉目容易集中注意力，準爸爸記得提醒媽媽肩膀、眉頭要放鬆。

練習時都是從廓清氏呼吸開始與結束，每天練習1分鐘。

廓清氏呼吸

大力～用鼻子吸……吸……
大力～用嘴巴吐……吐……
就是深呼吸

拉梅茲呼吸四招

一、胸式呼吸 (初陣痛階段)

鼻子吸二..三..四……
嘴巴吐二..三..四……
就像深呼吸一樣，但要緩慢吸、緩慢吐

二、淺的呼吸  (陣痛間隔15~20分鐘階段)

CCCC吐…… (吸氣)CCCC吐……
發出C的氣音，注意CCCC時是在吐氣，非吸氣。

三、吹蠟燭運動   (陣痛更短或強時/分娩階段)

不要用力
將淺的呼吸改成吹蠟燭嘴型來吐氣

四、哈氣   (分娩階段)

不要用力
將淺的呼吸改成張大嘴氣音式哈哈哈來吐氣
在分娩階段中，當醫生要求你不要用力時，即可採用「吹蠟燭運動、哈氣」來放鬆肚子，避免突然用力使胎兒突然衝出造成會陰撕裂傷。

閉氣用力運動

分娩階段，關鍵時刻要用力時！
吸氣→憋氣→往下用力、用力→吐氣→
吸氣→憋氣→往下用力、用力→吐氣……

另外，上產檯時兩腿翹高、屁股往下點躺會比較好施力！